Voilà l'entrainement d'hiver

Et voilà je pense que vous avez maintenant perdu votre grande forme d'été et que vos ambitions sportives  sont à la baisse .A part gagner le grand prix de la casquette en tôle ( je ne vous ressort  pas le proverbe ) il est temps d'essayer d'effectuer des sorties d'inter saison le plus utile pour tous 

Et c'est là que le vieux coursier ringard rabâche les méthodes à l'ancienne pour travailler la position et le coup pédale .Bien sure  vous trouverez dans les revues spécialisées les conseils redondants de coachs éclairés qui vous  conseillerons après déchiffrage de leur formules magiques et onéreuses  des méthodes  très modernes qu'utilisent les pros .Sauf que la moyenne d'age du club à largement dépassé le 45 piges et que nos objectifs sont loin de ceux que  des jeunes gens de haut niveau  visent .

Donc je rabâche ( a défaut de pratiquer le pignon fixe comme COPPI qui en faisait 5000 kms par an )

Utilisé un braquet le plus rapprochant d'un 42x16  en restant assis en permanence sur le plat comme dans les bosses (bosses moyennes pas cols ) 

Le but .....travailler la vélocité sur le plat sans perdre trop de puissance ,et dans les bosses travailler la force sans descendre trop dans les tours  .... TOUJOURS ASSIS   

 Le temps  passé sur un petit développement sera plus important permettant de travailler beaucoup plus la vélocité et la "rondeur"  du coup de  pédale . Rouler en 52 x17 sur le plat  à cette époque n'apporte rien à part la vitesse .

Par contre rouler plus doucement  permet aussi aux moins habitués aux pelotons de rester dans l'axe de la roue du gars de devant et pas se placer a 20 cm à droite ou à gauche ( à condition que le gars de devant n'oublie pas le petit a coup quand vers l'avant quand  il se met en danseuse ..... mais normalement ....) et épaule contre épaule si possible )

Vous allez me dire que vous n'avez de 42 alors voici les correspondances (même si le 42 c'est  mieux ) 

42 X 16 = 5.60 m    39 X 15 = 5.85    38 X 14= 5.70 m   36 X 13 =5.81 m  34 X 12 =5.96  ou  50 X 19 = 5.62   52 X 20 = 5.55 m 

Voilà  essayez de faire 3 h 30 de selle comme ça et nous en reparlons 

Profitez également de la faible vitesse pour virer vos bagues sous la potence et de la rallonger .....si vous voulez avoir l'air d'un coureur .

Maintenant chacun fait comme il veut   .. Pour infos le gars en photos avec ses 626 victoires dont 525 sur route à pratiqué comme ça ... Je dis ça je dis rien